衣鳳在健身房 - E phone workout~

有時候當我們限定飲食只能是健康食物的時候

不理性的腦反而會想要吃一些不屬於"健康"的食物 

是不是會變胖的腦都是這樣思考 即使十分氣憤失去理性的時候都想要吃甜食 炸的 油的

那就是下意識都會想要變胖

不過如果有一種美味又會使我們愉快的食物 也不會讓我們變胖

我們就要加強這樣的連結~ 

第一次沒辦法 就連結第二次 ... 一直連結到就算你跟男朋友吵架

也會想要吃這樣健康又美味的食物的時候 就成功了! 我們離瘦子的基因不遠了!! 

加強我們的腦波~~~ 想一想美味又簡單的瑪格莉特比薩! 想! 想!! 想!!!

瑪格莉特比薩  一人份8吋比薩/熱量204卡

                       油脂 9g 碳水化合物 20g 蛋白質 10g

材料:

1. Tortilla 8吋全麥墨西哥薄餅 (我在Jason's買到,Costco也可以買到)

2. Aria Mozzarella Cheese 一片(25g) 在全聯超市可以買到

3. 家樂福法國精選系列蕃茄泥 一餐桌湯匙(約25g)

4. 羅勒葉幾片(家樂福可以買到羅勒香草,但不是常有)   

That'a all! 就是那麼簡單!! 

如果想要油脂更低 也可以選擇Hochland艾曼托起司片 全聯也可以買到 每片17.5g熱量58.5卡 油脂會少1g 但是我覺得用Aria Mozzarella Cheese比較好吃

在台灣因為買到好吃的食物太簡單了 所以有些外國的低卡比薩食譜會選擇白花椰菜餅皮

但是做法有點複雜 我怕會引不起這些台灣老饕的興趣 所以這個15分鐘那可以完成的簡單低卡健康美味比薩 

優點太多 我怕說完 你們比薩已經做好吃完了~ 

作法:

1. 將Tortilla 8吋全麥墨西哥薄餅從冰箱拿出來, 兩面抹水後放入烤箱用160度c烤6分鐘 ,不用預熱

2. 這時將Mozzarella Cheese撕成8~10小塊,非常隨興

3. 當六分鐘到,全麥墨西哥薄餅一面會比較脆就好了,但不用到完全脆因為另一面還要再烤,將家樂福法國精選系列蕃茄泥抹再不脆的那面並且放上剛才撕好的起司,再放入烤箱用160度c續烤5分鐘

4. 當烤箱噹一聲,放羅勒葉在比薩上,關上烤箱門悶一分鐘,再取出裝盤上桌

天啊! 就是這麼簡單~~

如果不喜歡簡單的瑪格麗特比薩,我有試了再加低脂火腿當topping, 也很OK喔~ 這樣還可以增加蛋白質的攝取量!!

大家如果有做了其他美味的比薩 再麻煩上傳分享一下~~ 

注意:

羅勒葉很容易變黑 如果像圖中先壓在起士的下面進去烤箱烤 會顏色沒那麼好看

我第一張圖是羅勒葉最後放上去的結果 

大家再試一試哪樣比較喜歡~

有時候我覺得即使吃兩個也很OK 

唉~ 我真的胖子思考模式!!!